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15 tips para combatir la ansiedad

Hola queridos, ¿cómo están? Espero que súper bien, disfrutando del verano. Déjenme contarles que el fin de semana pasado fui al cine y quedé realmente sorprendida. Emociones encontradas y ganas de llorar fue lo que sentí cuando vi la que se ha convertido en una de mis películas favoritas de Pixar: Vice-versa 2.

Si bien la primera entrega me conmovió mucho y me sacó las lágrimas, esta segunda en la que vemos nuevamente a Reily (ahora adolescente), me fascinó y me hizo recapacitar sobre un tema que nos invade a muchos adultos : la ansiedad y el positivismo.

Si ustedes vieron la peli, podrán comprenderme. Si no, les recomiendo que se hagan un tiempo y vayan a verla. No les voy a contar este largometraje, pero sí les cuento que con la adolescencia de Reily, llegan nuevas emociones a su vida: el aburrimiento, la envidia la vergüenza y la ansiedad.

Es ésta última, quien cobra mayor fuerza en el cerebro de la protagonista en inicios de la pubertad y destierra a las emociones primarias (Alegría, Ira, Miedo y Tristeza y Asco), quienes son suplantadas por las nuevas.

A medida que el filme avanza, es la ansiedad quien apoyada por el aburrimiento, la vergüenza y la envidia, quien toma el control de Reily. Claro que la película tiene un lindo desenlace, pero para ello, Reily tiene que comprender que no es dándole el control de su vida a Ansiedad, como ella va a tener éxito en su vida y relaciones sociales. Al contrario. Es calmando esa ansiedad y tomando las riendas de sus emociones como todo saldrá a pedir de boca.

Es esa moraleja la que me dejó pensando mucho. ¿Cuántas veces no dejamos que la Ansiedad nos gobierne? Nos adelantamos a pensar por los otros, a presentar los peores escenarios de una situación que aún no vivimos. Esa ansiedad, ese miedo, ese pensar por adelantado, ese pensar en el lugar de los otros es lo que muchas veces hace añicos una relación, un proyecto, nuestro bienestar emocional y, por ende, nuestra salud física.

En mi caso, no les escondo que al igual que Reily, he pasado por momentos en los que la ansiedad secuestra mis emociones primarias. También les confieso que la ansiedad se hace acompañar muchas veces de la angustia y en ocasiones me ha hecho pasar por momentos que lamento después lamento.

No, no. No estoy tratando de decir que la Ansiedad es  una villana. Para nada. Simple y sencillamente es un sentir que debemos aprender a controlar en vez de dejar que nos controle. Pero, “¿cómo?”, han de preguntarse ustedes. Quienes vieron al peli, pudieron observar que cuando Reily comienza a calmarse y confiesa a sus amigas cuál fue el origen de su desesperanza y malestar, pudieron observar que ese acto fue el que le permitió que sus emociones primarias regresaran para calmar esa Ansiedad (que ya estaba desenfrenada). Al volver la Tristeza, Realy pudo llorar y contar su Miedo en Turno. Fue la reconciliación con sus amigas lo que trajo de nuevo a la Alegría a tomar el control de las emociones.

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¡Sin pretextos! ¡A ponerse en forma!

Por supuesto que nos sabemos de memoria todos los beneficios que tiene el ejercicio: amplía la capacidad pulmonar, canaliza las tensiones, contrarresta los efectos de la vida sedentaria, disminuye el estrés, reduce los riesgos de un ataque cardiaco, baja el colesterol, ayuda a quemar grasa, esculpe el cuerpo, etc, etc, etc. Y claro que todas queremos ejercitarnos a diario (al menos es lo que yo hago… ¡No duermo cuando no voy al gym!)…

Sin embargo, hay chicas que por más que quieren, la misión gimnasio les resulta imposible. Tienen tantas actividades que se los impiden, suficientes complicaciones  que no las dejan…suficientes pretextos…. Algunos tan lógicos que parecen irrebatibles.

Pero, aunque hay motivos realmente legítimos para dejar de ir al gimnasio, como es el caso de un examen final, un truene con el galán de años o una fiebre, la mayor parte de las excusas que se dan para no hacer ejercicio son únicamente eso: escapatorias.

¿Les suena familiar? Entonces no dejen de leer, pues aquí están los cinco pretextos más oídos y el remedio a cada uno, para que cada vez que tengan una “razón” para no ejercitarte busquen aquí lo que deben hacer, chic@s :

Pretexto #1:

“Es que no tengo tiempo”

Este es e pretexto más popular, y nadie duda que en verdad no tengan tiempo, pero…No importa lo apretadas que estén susagendas, les juro que siempre es posible darse tiempo para un entrenamiento breve, pero efectivo. Yo, les juro que hay días en los que quisiera que los días duraran 48 horas para hacer todo lo que tengo que hacer… Sin embargo, siempre me doy tiempo para todas esas cosas, o hago una lista de prioridades. Y entre esa lista, está ir al gym al menos una hora y media y realizar los ejercicios cómo debe ser (nada de 30 minutos de gym y una hora de celular. ¡No!).

El remedio

*Elijan el ejercicio adecuado: Si el problema es el tiempo no lo desperdicien haciendo ejercicios aislados que solo trabajan un solo grupo de músculos. Practique ejercicios que trabajen todo el cuerpo, como la natación.

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