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15 tips para combatir la ansiedad

Hola queridos, ¿cómo están? Espero que súper bien, disfrutando del verano. Déjenme contarles que el fin de semana pasado fui al cine y quedé realmente sorprendida. Emociones encontradas y ganas de llorar fue lo que sentí cuando vi la que se ha convertido en una de mis películas favoritas de Pixar: Vice-versa 2.

Si bien la primera entrega me conmovió mucho y me sacó las lágrimas, esta segunda en la que vemos nuevamente a Reily (ahora adolescente), me fascinó y me hizo recapacitar sobre un tema que nos invade a muchos adultos : la ansiedad y el positivismo.

Si ustedes vieron la peli, podrán comprenderme. Si no, les recomiendo que se hagan un tiempo y vayan a verla. No les voy a contar este largometraje, pero sí les cuento que con la adolescencia de Reily, llegan nuevas emociones a su vida: el aburrimiento, la envidia la vergüenza y la ansiedad.

Es ésta última, quien cobra mayor fuerza en el cerebro de la protagonista en inicios de la pubertad y destierra a las emociones primarias (Alegría, Ira, Miedo y Tristeza y Asco), quienes son suplantadas por las nuevas.

A medida que el filme avanza, es la ansiedad quien apoyada por el aburrimiento, la vergüenza y la envidia, quien toma el control de Reily. Claro que la película tiene un lindo desenlace, pero para ello, Reily tiene que comprender que no es dándole el control de su vida a Ansiedad, como ella va a tener éxito en su vida y relaciones sociales. Al contrario. Es calmando esa ansiedad y tomando las riendas de sus emociones como todo saldrá a pedir de boca.

Es esa moraleja la que me dejó pensando mucho. ¿Cuántas veces no dejamos que la Ansiedad nos gobierne? Nos adelantamos a pensar por los otros, a presentar los peores escenarios de una situación que aún no vivimos. Esa ansiedad, ese miedo, ese pensar por adelantado, ese pensar en el lugar de los otros es lo que muchas veces hace añicos una relación, un proyecto, nuestro bienestar emocional y, por ende, nuestra salud física.

En mi caso, no les escondo que al igual que Reily, he pasado por momentos en los que la ansiedad secuestra mis emociones primarias. También les confieso que la ansiedad se hace acompañar muchas veces de la angustia y en ocasiones me ha hecho pasar por momentos que lamento después lamento.

No, no. No estoy tratando de decir que la Ansiedad es  una villana. Para nada. Simple y sencillamente es un sentir que debemos aprender a controlar en vez de dejar que nos controle. Pero, “¿cómo?”, han de preguntarse ustedes. Quienes vieron al peli, pudieron observar que cuando Reily comienza a calmarse y confiesa a sus amigas cuál fue el origen de su desesperanza y malestar, pudieron observar que ese acto fue el que le permitió que sus emociones primarias regresaran para calmar esa Ansiedad (que ya estaba desenfrenada). Al volver la Tristeza, Realy pudo llorar y contar su Miedo en Turno. Fue la reconciliación con sus amigas lo que trajo de nuevo a la Alegría a tomar el control de las emociones.

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Remedios infalibles contra los poros abiertos

Uno de los problemas de muchas chicas es el de los molestos poros abiertos en el rostro. Si bien pueden ayudarnos a transpirar mejor y evitar el acné, también es cierto que no son muy agradables a la vista.

Lo peor es que contribuyen a que el rostro luzca descuidado, cansado y deteriorado. Sin embargo, no les cuento esto para que se lamenten y comiencen a jalarse el cabello o a empanizarse de maquillaje para camuflar esos defectitos, sino para darles unos remedios naturales que funcionan en minutos.

Fueron Léonel, el chico francés del estudio de belleza al que acudo para cortarme o teñirme el cabello, quien nos dio estos consejos a una amiga y a mí el fin de semana que fuimos a hacernos la manicura. Claro que tomé nota y… hoy les comparto estos consejos de belleza directo desde Francia.

* En las noches, antes de su obligada cita con Morfeo, chicas, tomen un tiempecito para preparar una mascarilla muy eficaz.

Ingredientes: 1/3 de taza de almendras y un poquito de agua.

Los pasos: Vamos a moler todas las almendras hasta convertirlas en polvo. Después agregaremos un poco de agua. La idea es formar una masa pastosa, la cual será nuestra mascarilla. La aplicamos en nuestro rostro, perfectamente limpio y la dejaremos actuar durante 25 minutos. Mientras esperamos, podemos leer un buen libro o hasta WhatsAppear con el galán. Enjuagaremos con jabón cremoso o de bebé. Dove es una excelente opción.

Pueden repetir el tratamiento cada tercer día. Verán que los resultados son geniales, pues no solo ayudará a cerrar nuestros poros, sino a exfoliar nuestros rostros.

* El hielo… otro remedio infalible.

Así es. No en vano los médicos y expertos en belleza recomiendan bañarse con agua fría para mantener la firmeza de la piel.

Léonel, y mi amiga Neyve (quien tiene una piel de envidia), me dieron un remedio casero que funciona de maravilla para cerrar esos molestos poros dilatados. Si ambos coincidieron es porque es supereficaz. También se los comparto:

Todas las mañanas, al salir de bañarnos, vamos a envolver un hielo en una toallita para la cara, misma que vamos a pasar por la parte que queremos restaurar. Son dos minutos los que esperaremos para que ‘la magia’ surja efecto. ¡Les juro que funciona!

El suero de leche, ¡otro hit!

Úsenlo como mascarilla por las noches, además de ayudarnos a aclarar la piel, es excelente para combatir los poros dilatados. Apliquen esta técnica cada tercer día.

Lo más importante

Aunque existe una solución para todo problema, lo mejor siempre será evitar el problema. Para no sufrir de poros dilatados, sigan el ritual de desmaquillarse todas las noches y lavarse la cara con un buen producto. Nuestro cuerpo es el hogar en el que vivimos y no debemos escatimar cuando se trata de cuidarlo. Yo utilizo un producto francés muy eficaz: Neutrogena. Además de ayudarme a lucir una piel lisa y limpia, les da batalla a los poros negros. Firmas como L’Oréal, Clinique y La Roche-Posay, son también de mis favoritas.

Espero que pongan en práctica estos tips y lleguen al trabajo, a esa esperada cita o reunión ¡con un rostro resplandeciente!

 

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Quinoa: el alimento que nos mantiene flacas


Sí, sí. Es uno de los superalimentos del momento. Sin embargo, no lo es solamente porque luce bien en la sección bio de los supermercados o porque es de los consentidos de las estrellas de Hollywood y los vegetarianos y veganos. La quinoa es un superalimento debido a todas sus propiedades y beneficios que nos brinda, de las cuales supe gracias a mi médico, el doctorRicardo Pineda, director del Centro de Nutrición Humana y Recuperación Biológica . El día de hoy, chicas, lunes de retomar el ritmo para esculpir nuestros cuerpos, les cuento de esas propiedades y beneficios:Mejora el tránsito intestinal.

Por ser un alimento rico en fibra, este alimento nos ayuda a mejorar la digestión. Sí, sí, chicas. Según el doctor Ricardo, este alimento os ayuda a digerir la comida. Y no solo eso, sino que nos ayuda a eliminar el colesterol malo.

Es baja en grasas. Sin duda, el alimento perfecto cuando realizamos una dieta de reducción, pues además de no contener grasas saturadas, según los nutriólogos, esta delicia cuenta con poderes nutritivos que pueden ser comparados con la leche materna.

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¡Sin pretextos! ¡A ponerse en forma!

Por supuesto que nos sabemos de memoria todos los beneficios que tiene el ejercicio: amplía la capacidad pulmonar, canaliza las tensiones, contrarresta los efectos de la vida sedentaria, disminuye el estrés, reduce los riesgos de un ataque cardiaco, baja el colesterol, ayuda a quemar grasa, esculpe el cuerpo, etc, etc, etc. Y claro que todas queremos ejercitarnos a diario (al menos es lo que yo hago… ¡No duermo cuando no voy al gym!)…

Sin embargo, hay chicas que por más que quieren, la misión gimnasio les resulta imposible. Tienen tantas actividades que se los impiden, suficientes complicaciones  que no las dejan…suficientes pretextos…. Algunos tan lógicos que parecen irrebatibles.

Pero, aunque hay motivos realmente legítimos para dejar de ir al gimnasio, como es el caso de un examen final, un truene con el galán de años o una fiebre, la mayor parte de las excusas que se dan para no hacer ejercicio son únicamente eso: escapatorias.

¿Les suena familiar? Entonces no dejen de leer, pues aquí están los cinco pretextos más oídos y el remedio a cada uno, para que cada vez que tengan una “razón” para no ejercitarte busquen aquí lo que deben hacer, chic@s :

Pretexto #1:

“Es que no tengo tiempo”

Este es e pretexto más popular, y nadie duda que en verdad no tengan tiempo, pero…No importa lo apretadas que estén susagendas, les juro que siempre es posible darse tiempo para un entrenamiento breve, pero efectivo. Yo, les juro que hay días en los que quisiera que los días duraran 48 horas para hacer todo lo que tengo que hacer… Sin embargo, siempre me doy tiempo para todas esas cosas, o hago una lista de prioridades. Y entre esa lista, está ir al gym al menos una hora y media y realizar los ejercicios cómo debe ser (nada de 30 minutos de gym y una hora de celular. ¡No!).

El remedio

*Elijan el ejercicio adecuado: Si el problema es el tiempo no lo desperdicien haciendo ejercicios aislados que solo trabajan un solo grupo de músculos. Practique ejercicios que trabajen todo el cuerpo, como la natación.

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Vino tinto: otro secreto de las francesas flacas y guapas

Elegante, delicioso, relajante, con un aroma que seduce, irresistible y ¡saludable! Es así como podría definir al vino tinto, una de mis bebidas favoritas.

Y es que, ¿quién puede resistirse a una buena copa de tinto?

“Las personas que estamos a dieta porque queremos perder peso”, fue lo que me respondió una colega con la que hablé por teléfono anoche y que en unos días vendrá a visitarme a Francia. Mi amiga moría de miedo por venir a un país que además de ser famoso por su historia, por la imponente Torre Eiffel, sus perfumes, gastronomía y diseñadores de moda (entre muchas otras monadas) es famoso por gran variedad de vinos.

La respuesta de mi amiga me dejó en shock. ¿Por qué? Porque soy una mujer que bebe una copa de vino dos o tres veces por semana (dos, máximo) y nunca he subido un gramo a causa de esta bebida.

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Mi dieta de emergencia: ¡adiós, kilos!

Hola, sexis, ¿cómo van? ¡Espero que superbien! No hace mucho que en Francia terminó el confinamiento y toque de queda y demás detalles para cuidarnos del COVID-19. Seguimos con precauciones pero afortunadamente todo avanza para bien.

Lo que sí nos queda es el « recuento de los daños »… Así le llamo a lo que nos revela la báscula después de meses de no hacer ejercicio y tirarnos en el sillón pata deprimir y echar el drink y los snacks. 

Estoy segura que aún algun@s de ustedes, cada que se suben a la báscula recuerdan con remordimiento esos coctelitos o esos platillazos que se aventaron durante esos confinamientos inolvidables… Aïe aïe aïe. 

En mi caso, chic@s, debo confesar que hace un mes y medio que pasé un periodo de depresión COVID. Después d’le trabajo llegaba a casa a mi sesión de snaks o cena improvisada con vino… Aïe… bien rico, peroooo… Cuando reaccioné (una semana después),   corrí a treparme a la báscula y… Oh my Dior!!! Había subido 1 kilo. #ploc #ploc #ploc 

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La dieta que te libera del acné en 5 días

Hola, bellezas. ¿Cómo están? Espero que súper, súper bien. El verano está próximo a llegar y estoy segura que al igual que yo, ustedes ya se preparan para lucir impecables en ropa ligera. Yes!

Sin embargo, en ocasiones no son los kilitos extras los que nos preocupan a la hora de lucir una faldita corta o una blusa con escote sexy y pronunciado (digo, sé que ustedes, al igual que yo, cuidan mucho su alimentación).

No, queridas, no siempre es problema de peso. Son los granitos (acné) los que a veces sabotean nuestra piel y ese ‘outfit’ de ensueño o maquillaje de primavera-verano.

Y es que cuando el acné ataca, por mucho polvo o maquillaje corrector, los granitos saltan a la vista. ¡Horror!

Por eso, el día de hoy, chicas, les comparto un plan alimenticio de 5 días con el que además de perder unos kilos, se liberarán del molesto acné. Les juro, me respalda el autor de la dieta. ¡Sí! El doctor Ricardo Pineda, director del Centro de Nutrición y Recuperación Biológica de la Ciudad de México.

Así que, tomen nota, porque aquí les paso esta maravilla:

Día 1

Desayuno: un pan tostado con aceite de oliva y tomate rayado. Pueden acompañarla de huevos revueltos (solo la clara).

Media mañana: Una pieza de fruta.

Comida: ensalada de pollo con lechuga, pollo, pepinos y salsa de soja.

Cena: calabacitas rellenas de carne de res, cebolla, ajo, pimiento verde y salsa de tomate. Pueden agregar media taza de arroz integral como guarnición.

Día 2

Desayuno: Un smoothie con fresas, tofu, leche de soja y hielo.

Media mañana: Una rebanada de pan integral con tomate, ajo, sal, aceite de oliva y albahaca.

Comida: Verduras al horno y una rebanada de pan integral.

Cena: Pasta sin gluten con gambas, champiñones y tomates cereza.

 

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Guapa y ligera: alimentos contra la retención de líquidos

A muchas nos ha ocurrido al menos alguna vez. Sí, sí, justo esas mañanas en las que hace mucho calor y amanecemos con las manos, piernas, pies o abdomen ¡hinchados! En serio… ¡¡Horror!! Dan ganas de ponerse a berrear. 

Lo peor es cuando una se sube a la báscula… ¡A veces hasta un kilo de más! ¡Y sin haber pecado! #toinggg… En ese momento quisiéramos que fuera día feriado para no ir a trabajar o que un hada madrina apareciera y con dos movimientos de varita mágica, hiciera que la hinchazón desapareciera…

Lamentablemente eso no ocurre y tenemos que salir de casa con esa gran molestia. Con el maldito kilote, la panza y las piernas hinchadas. Oh my Dior!!!

Les juro, sí me ha ocurrido. Y estoy segura que a todas, chicas. ¿ La que diga que ‘no’, que aviente el primer bolso.

Bien. Si lo han aceptado y se desesperan igual que yo cuando eso les llega a pasar, calma… Respiren… Pese a que existen muchos factores que causan este problema, la mayor de las veces, se trata de retención de líquidos. Sí, ya sea porque se acerca nuestro periodo menstrual, ya sea por estrés laboral, o tal vez porque la noche anterior nos tomamos un par de drinks o nos pasamos con el salero y la carne roja. O hasta por falta de consumo de suficiente agua… O, por las altas temperaturas. Así que tranquilas. Que la retención de líquidos es un problema que podemos combatir en un dos por tres. ¿Cómo? Consumiendo los alimentos y bebidas idóneos. Alimentos que en verdad parecen haber sido creados por un hada madrina.

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Situaciones en las que no deben usar tangas

¡Lo sabemos! Muchas mujeres usan tanga para evitar que se marquen las costuras de las culottes. O porque les parece súper sexy… Claro, es válido (aunque a mí me parece más sexy una coulotte haute en encaje y que deje la mitad de la pompa descubierta).

En fin. En gustos se rompen géneros. Sin embargo, suerid@s, según mi ginecóloga la doctora Julieta Rosas (especialista en ginecología y obstetricia por la UNAM) me dijo que usar estas prendas durante un larrrrgo rato no es nada, nada saludable.

¿Por qué? Según mi doctora –y yo se los firmo que es cierto-, esto ocurre porque al ser el trozo de tela tan pequeño y llevarlo puesto todo el día, se corre el riesgo de que se mueva y pase del recto a la vagina. Las bacterias o posibles virus rectales pasan de un lado a otro, aumentando el riesgo de infectar la vagina o la vejiga. Este tipo de efectos secundarios aumentan cuando la ropa interior no queda perfectamente ajustada, ya sea porque es demasiado grande o muy pequeña… Oh my Dior!!!

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Lavanda: poderoso remedio contra los nervios y el estrés

No me gusta ser de esas personas que andan por la vida quejándose de todo y haciéndose las mártires. Sin embargo, chic@s, les cuento que el mes pasado fue sumamente pesado para mí. Me enfermé de la garganta como cuatro veces, dormía menos de 4 horas… Estaba demasiado ansiosa en el trabajo, tuve fiebre y cuerpo cortado una vez por semana… Y todo porque esperaba los resultados trimestrales de desempeño de mi área. Ya se imaginarán.

Me llevaba el estrés a casa y no podía hallar paz. Afortunadamente todo salió a pedir de boca y hoy les puedo presumir que todo salió de ¡diez! Sin embargo, ya me había chutado  casi un mes de enfermedades, depresión y nerviosismo.

Afortunadamente, ya estoy tomando las cosas con más calma, tanto en el trabajo como en mi vida personal. Sin embargo, fueron días los que me tuve que ‘autoterapear’ para salir de esa situación de estrés. En un momento me di cuenta que si seguía así, lo único que lograría sería acabar derrotada y cansar a la gente que me quiere y apoya siempre. Así que, puse manos a la obra y continué a trabajar como siempre, dando lo mejor de mí. Solo que dejé de pensar en números y gráficas y… Yes!!! Obtuve muy buenos resultados.

Claro que no siempre es solo la actitud y una “megateraputiza” lo que me ayuda. Confieso que muchas veces uso como remedio las plantas curativas. En esta ocasión, me di una ayudadita de la lavanda, una planta que… ¡No, bueno! Tiene unas propiedades curativas magníficas. Y lo mejor es que es una planta que se da en el sur de Francia. ¡Sí, chic@s! Es una de las joyas del Mediterráneo, otra de las razones por las que me siento afortunada de descubrir un poco más de Francia cada que tengo oportunidad.

Bien, pues les cuento que hace unos días recibí un regalo de una amiga que vive en una pequeñita, pequeñita ciudad de Francia llamada Saignon. Es ahí donde los turistas se deleitan durante el verano gracias a la temporada de los campos de lavanda, ¡sí enormes y hermosos! ¡Como de peli!

Esta planta (lavandula officinalis), es originaria de los países mediterráneos de Europa y norte de Africa.

Desde siempre  ha utilizado la esencia de sus flores para la fabricación de lociones y perfumes. Sin embargo, además de su olor seductor y embriagante, esta planta de flores violetas ayuda a relajar la mente, siendo útil en casos de estrés, ansiedad, o depresión. También se utiliza para combatir el dolor de diversos tipos como la lumbalgia, las migrañas y los causados por la artritis reumatoide.

El uso principal de la lavanda es el relativo a las preparaciones realizadas para uso externo, especialmente las realizadas con aceite esencial, mismo que pueden conseguir en cualquier tienda OCCITANE (hay varias en México) o en tiendas bio y naturistas.

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