15 tips para combatir la ansiedad

Hola queridos, ¿cómo están? Espero que súper bien, disfrutando del verano. Déjenme contarles que el fin de semana pasado fui al cine y quedé realmente sorprendida. Emociones encontradas y ganas de llorar fue lo que sentí cuando vi la que se ha convertido en una de mis películas favoritas de Pixar: Vice-versa 2.

Si bien la primera entrega me conmovió mucho y me sacó las lágrimas, esta segunda en la que vemos nuevamente a Reily (ahora adolescente), me fascinó y me hizo recapacitar sobre un tema que nos invade a muchos adultos : la ansiedad y el positivismo.

Si ustedes vieron la peli, podrán comprenderme. Si no, les recomiendo que se hagan un tiempo y vayan a verla. No les voy a contar este largometraje, pero sí les cuento que con la adolescencia de Reily, llegan nuevas emociones a su vida: el aburrimiento, la envidia la vergüenza y la ansiedad.

Es ésta última, quien cobra mayor fuerza en el cerebro de la protagonista en inicios de la pubertad y destierra a las emociones primarias (Alegría, Ira, Miedo y Tristeza y Asco), quienes son suplantadas por las nuevas.

A medida que el filme avanza, es la ansiedad quien apoyada por el aburrimiento, la vergüenza y la envidia, quien toma el control de Reily. Claro que la película tiene un lindo desenlace, pero para ello, Reily tiene que comprender que no es dándole el control de su vida a Ansiedad, como ella va a tener éxito en su vida y relaciones sociales. Al contrario. Es calmando esa ansiedad y tomando las riendas de sus emociones como todo saldrá a pedir de boca.

Es esa moraleja la que me dejó pensando mucho. ¿Cuántas veces no dejamos que la Ansiedad nos gobierne? Nos adelantamos a pensar por los otros, a presentar los peores escenarios de una situación que aún no vivimos. Esa ansiedad, ese miedo, ese pensar por adelantado, ese pensar en el lugar de los otros es lo que muchas veces hace añicos una relación, un proyecto, nuestro bienestar emocional y, por ende, nuestra salud física.

En mi caso, no les escondo que al igual que Reily, he pasado por momentos en los que la ansiedad secuestra mis emociones primarias. También les confieso que la ansiedad se hace acompañar muchas veces de la angustia y en ocasiones me ha hecho pasar por momentos que lamento después lamento.

No, no. No estoy tratando de decir que la Ansiedad es  una villana. Para nada. Simple y sencillamente es un sentir que debemos aprender a controlar en vez de dejar que nos controle. Pero, “¿cómo?”, han de preguntarse ustedes. Quienes vieron al peli, pudieron observar que cuando Reily comienza a calmarse y confiesa a sus amigas cuál fue el origen de su desesperanza y malestar, pudieron observar que ese acto fue el que le permitió que sus emociones primarias regresaran para calmar esa Ansiedad (que ya estaba desenfrenada). Al volver la Tristeza, Realy pudo llorar y contar su Miedo en Turno. Fue la reconciliación con sus amigas lo que trajo de nuevo a la Alegría a tomar el control de las emociones.

Pienso que lo mismo ocurre con cualquiera de nosotros. Es cuando nos detenemos a analizar algún tema que nos angustia y nos tiene bloqueados, cuando respiramos y hasta lloramos un poco que todo se normaliza. Sin embargo, lo mejor sería actuar en el momento que llega una situación que nos angustia cuando podríamos actuar. Por eso chicos, les comparto 5 consejos para calmar la ansiedad/estrés y mantener nuestras emociones estables :

  1. Hablen con personas de confianza sobre lo que sientes (jamás con personas en las que no confías, pues podrían utilizar tu sentir en tu contra):
  2. Los ejercicios de respiración son excelentes para calmar la ansiedad y el estrés.
  3. Escriban sobre sus sentimientos. Es un excelente ejercicio. Saquen todo lo que resienten a través del papel o el ordenador, les aseguro que después se sentirán mejor.
  4. Manténganse activos. El trabajo y el ejercicio físico son primordiales para dejar de pensar en eso que nos agobia. Lo mejor es que estando activos es cuando las soluciones llegan a nuestra mente.
  5. Además de ser un deporte súper completo y que libera endorfinas, nadar es una actividad excelente para calmar el estrés.
  6. Piensen en todas las acosas positivas que hay en sus vidas y en lo que han avanzado. Es gratificante.
  7. Vean los nuevos proyectos como un reto, una experiencia a realizar y no cómo un peso.
  8. Aprendan a decir “NO”. Afirmarse y respetarse nos ayuda a preservar nuestra autoestima y personalidad.
  9. No piensen por los otros y piensen en ustedes. Les aseguro que dejar de imaginar escenarios que no existen va a liberar nuestra mente.
  10. Sean positivos. Si bien es complicado, es la base para recuperar la Alegría.
  11. “Dejen ir lo que está fuera de su control”. Relájense.
  12. Hagan una pausa. Si están obsesionados y angustiados con un proyecto o tarea, salgan a caminar. Verán que su mente estará despejada.
  13. Hagan una siesta. Siempre es reparador.
  14. Alejen los pensamientos tóxicos.
  15. Acudan a una buena sesión en el Spa.

Espero que estos consejos les sirvan, queridos. Y no dejen de ver la peli Vice-Versa 2. ¡Está súper! Besos y cerezas. ¡Muack!

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