Por supuesto que nos sabemos de memoria todos los beneficios que tiene el ejercicio: amplía la capacidad pulmonar, canaliza las tensiones, contrarresta los efectos de la vida sedentaria, disminuye el estrés, reduce los riesgos de un ataque cardiaco, baja el colesterol, ayuda a quemar grasa, esculpe el cuerpo, etc, etc, etc. Y claro que todas queremos ejercitarnos a diario (al menos es lo que yo hago… ¡No duermo cuando no voy al gym!)…
Sin embargo, hay chicas que por más que quieren, la misión gimnasio les resulta imposible. Tienen tantas actividades que se los impiden, suficientes complicaciones que no las dejan…suficientes pretextos…. Algunos tan lógicos que parecen irrebatibles.
Pero, aunque hay motivos realmente legítimos para dejar de ir al gimnasio, como es el caso de un examen final, un truene con el galán de años o una fiebre, la mayor parte de las excusas que se dan para no hacer ejercicio son únicamente eso: escapatorias.
¿Les suena familiar? Entonces no dejen de leer, pues aquí están los cinco pretextos más oídos y el remedio a cada uno, para que cada vez que tengan una “razón” para no ejercitarte busquen aquí lo que deben hacer, chic@s :
Pretexto #1:
“Es que no tengo tiempo”
Este es e pretexto más popular, y nadie duda que en verdad no tengan tiempo, pero…No importa lo apretadas que estén susagendas, les juro que siempre es posible darse tiempo para un entrenamiento breve, pero efectivo. Yo, les juro que hay días en los que quisiera que los días duraran 48 horas para hacer todo lo que tengo que hacer… Sin embargo, siempre me doy tiempo para todas esas cosas, o hago una lista de prioridades. Y entre esa lista, está ir al gym al menos una hora y media y realizar los ejercicios cómo debe ser (nada de 30 minutos de gym y una hora de celular. ¡No!).
El remedio
*Elijan el ejercicio adecuado: Si el problema es el tiempo no lo desperdicien haciendo ejercicios aislados que solo trabajan un solo grupo de músculos. Practique ejercicios que trabajen todo el cuerpo, como la natación.
Pretexto #2:
“Estoy tan, pero tan cansada”.
Sé que hay noches en las que llegamos a casa agotadas y que lo que menos quieres en la mañana es saber de bicicletas, mancuernas y un instructor entusiasta que repita con gritos frenéticos cada que tiene oportunidad: “¡¿Cómo estamosssss?!”, (no, aunque esté superpapazón). Al contrario, lo que queremos es estar en nuestras camas soñando que somos las protagonistas de la serie del momento y ese bombón latino es nuestro.
Pero hay maneras de vencer ese cansancio y sentirnos con ganas de ejercitarnos y en verdad convertirnos en una chica de serie de televisión.
El remedio:
*¡Levántense temprano y ¡coman! ¿No se han puesto a pensar que el sueño que tienen se debe a que sus niveles de azúcar pueden estar muy bajos en la mañana? Si con esto rematanyendo a correr sin desayunar van a quedar sin energía el resto del día. Una comida balanceada al levantarte es la solución. Si no tienen tiempo camino al gimnasio pueden comer una banana, les dará energía y no van a engordar, pues es un carbohidrato vivo.
*No descuiden las proteínas. Aunque ya checaste que son importantes, no se alimenten solo de carbohidratos. Una dieta sin proteína baja nuestro rendimiento.
*Tomen vitamina C. Las numerosas repeticiones de un ejercicio causan que el ácido láctico se acumule en tus músculos generando una sensación de quemazón, lo que te obliga a parar antes de tiempo. La vitamina C, hace más lenta la acumulación de dichos ácidos, permitiéndote hacer más ejercicios con menor fatiga muscular.
Pretexto #3
“Es que no tengo dinero para el gym”.
Este es otra “razón” muy factible, pues en estos tiempos la situación no es color de rosa: deben comprarle al galán el regalo de aniversario, de cumpleaños, de reconciliación;comprar esos zapatos divinos que viste en conestilo.life y… ¡Vivir! Dior!… ¿Agregar el pago de la mensualidad de un gimnasio? Es casi imposible… No se preocupen, no solo pueden ejercitarte en un gimnasio.
El remedio:
*El parque. ¿Qué mejor que salir a correr en la tarde al parque más cercano después del trabajo? Se vas a relajar mucho con el olor a hierba fresca y si llueve ¿Qué más da? Es una deliciosa experiencia correr bajo la lluvia, claro que regresando a casa tendrán que darse una ducha de agua calientita para no resfriarse.
Pretexto #4:
“Es que… Me aburro fácilmente”
Claro que resulta tedioso hacer el mismo ejercicio diariamente, la misma rutina y ver a las mismas personas, pero hay maneras de vencer esa monotonía.
*Cambien los ejercicios. Caminen en la estera hoy, pedaleenmañana, salgan a correr al día siguiente, al otro brinquen la cuerda…varíen y vencerán a la rutina.
Pretexto #5:
Casi no veo a mi novio
Si sus labores son tantas que apenas tiene tiempo para ver a sus galanes, es lógico que el tiempo que tienen libre prefieranestar con él y no en el gym. Aquí nuevamente nos encontramos con el problema del tiempo, el cual ya vimos que tiene solución.
*Ejercítense junto con él. ¿No es una idea genial? En vez de pasarla el domingo con tu amorcito con un dolor de cabeza tremendo y tratando de fingir emoción cuando él grita ¡¡¡Gooool!! cada que su equipo anota, o bien, demasiadas “bendiciones” cuando el equipo contrario gana; mejor propónganles a sus galanes que las enseñe a practicar el fut. La van a pasar bien, harán sentir grande a su chico y cuando usen una sexy minifalda, sus piernas van a lucir ¡súper!
*Hagan el amor más a menudo. Aunque tal vez no es el ejercicio perfecto, de lo que pueden estar segura es de que esta es una forma entretenida y muy placentera de de quemar entre 150 y 300 caloría en una hora… ¿Qué dicen? ¡Ya no hay pretextos!
Sígueme :
@palomalopez.life
Escríbeme :
pal@paloma.life
